「燃えろ燃えろ！体脂肪完全燃焼SP」というサブタイトルの今回。
どんなダイエット法があるというのでしょうか？
（まだ肥満の知識 正しいダイエット法を読んでいない方は
まず基礎知識をつけてからお読みください）
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「低インスリンダイエット」
まずは低インスリンダイエットの登場です。特命リサーチ「究極のダイエット法（８/５放送）（ブラウザの戻るで戻ってください）をそのままもってきています。ここでも特命リサーチに登場した健康科学研究所、永田孝之研究員が再登場です。食品によって血糖上昇指数＝GI値が違い、低いほう（６０以下）が脂肪細胞に糖分を送り込まないので同じカロリーでもやせるんだそうです。これは私が特命リサーチ２００Xの解説の最後で
「GI値はやせる為の研究でもなく、血糖値の上昇が早いか遅いかの違いで、吸収率には変化がないので食べ過ぎれば同じ事です。ただし、血糖値の上昇が早い＝下降も早いですから、間食が止められない人は参考にしても良いかもしれません。いずれにしても好きなだけ食べてやせることはありえませんので、正しいダイエット法を実行しましょう。」
と解説しています。
しかし永田さん曰く、
「摂取カロリーを変えずにダイエットできるのです」
だそうですが、この後登場した被験者、１日８０００Kcal食べるという伊藤正子さんの実験を見れば明らかに食事制限です。４週にわたって強制的にメニューを決められていましたが、１週目５食８０００Kcal→２週目５食４０００Kcal→３週目５食２０００Kcal→４週目３食でカロリーはおそらく１６００Kcal程度、というように摂取カロリーを厳しく制限しています。
バランスの点を見ても油料理から和食に近いものへと変化しており、当然カロリーの割りにボリュームがあるという内容です。これはやせて当たり前です。正子さんのくさいセリフも「おかしいなーブヒッ、お腹いっぱいだよ〜ブヒブヒッ」というもので、単なる食事制限にチャレンジっていう感じでした。
途中３週目に「体質改善によるリバウンド防止」というナレーションが入りましたが、食事制限だけではリバウンドを防止することは適応現象がでて難しいものです。番組では「糖新生により筋肉が減ると基礎代謝が低下し、やせにくく太りやすい身体になる」と説明して、その為には低インスリンダイエットがいいという説明はありましたが、運動をせずに食事制限したら必ず筋肉も減少します。また糖質を制限するとエネルギーが不足するとしていましたが、エネルギーが高いのは脂質（１ｇ＝９ｋcal）ですから、脂質を減らす方法がいいのですが、バランスを崩さない程度にする必要があります。
厳しい食事制限の結果、正子さんは１６１．５ｃｍ、９１．４ｋｇが８０ｋｇに減ったそうですが、食事制限の実験を終えた今、リバウンドで苦しんでいることでしょう。低インスリンダイエットは血糖値を低く保つというより、GI値が高い＝血糖値の上昇が早い＝下降も早いので、すぐにお腹が減ってつい食べてしまう人の参考にはなっても食べ過ぎればやはり同じ事で、筋肉の減少を伴いますので適応現象、リバウンドは必至です。
永田研究員
「摂取カロリーを変えずにダイエットできるのです」
話が違うつってんだろ〜
食事制限じゃんか
「短期集中大自然ダイエット」
ここでは３人のやせたい女性の登場です。大自然の中でダイエットできるという「ユートピア」というペンションで１週間の短期集中ダイエットにチャレンジしていました。これは元プロボクサーの磯部さんがオーナーなんですが、このおじさん、ユートピアなんていうかわいらしい名前とは裏腹にやたらと人相や態度が悪く、恐いおっさんなんです。なんでも１９年間で２万人以上がここを訪れたんだそうですが、具体的な成功率はでてきませんでした。
しかし、この３人の中で馬場さんという２５歳の女性は「通販挫折女」などと言われていましたが、そのだまされた金額はなんと
４７万円！
馬場さんの懐は激しくダイエットして
業者がまるまると太ってしまいました
これぞまさにスーパーお財布ダイエット
騙されてくれてありがとさ〜ん
ｂｙ悪徳ダイエット業者
さて、初日は１５分ウォーキング、１０分間エアロバイク、筋肉トレーニングのメニューでしたが、要は筋肉をつけて基礎代謝を上げ、さらに運動によってエネルギーを消費し、なおかつ粗食にするという、間違いなくやせるメニューでした。途中で１人リタイヤしましたが、３人とも１週間で４〜６ｋｇぐらいやせていました。ダイエットのペースとしては早すぎで、運動内容を考えたら関節や筋肉を痛めるし、食事も極端に減らしていますので、やせても健康状態は悪くなるでしょう。一般にはお勧めできない方法です。
食事も１日２回の低カロリー食で、見たところタンパク質が少ないように思えました。こんなんでいいんでしょうか？って思いました。ただ、このような運動と食事制限を組み合わせると言う、ダイエットの正しい基本を押さえているので、行き過ぎの感はあるものの、番組的には内容はまあまあです。
「台湾３泊４日、部分やせツアー」
ということで斎藤こずえの登場です。昔はかわいい子役だったのですが、今では見るも無残な姿で肉だるまと化しています。こずえちゃんはダイエット番組や肥満関連には森公美子、伊集院光らとともに頻繁に登場しています。でも一向にやせないんで、またまた今回の登場と相成ったわけです。
台湾でもダイエットブームだそうで、太極拳の変形、パラパラ太極拳なんていうどう見たってパラパラにしか見えない踊りを踊っていましたが、ほとんど皆さんおばあさんでした。そこで踊ったこずえちゃん、
ふんごっふんごっブヒッブヒッ
という感じでブヒっていました。続けて台湾モデルご愛用のお茶「加州蜜ナツメ茶」が出てきましたが、「腸の働きを活発にし、排便を促進するので出かける前には飲んじゃダメよ」と店員さんが説明があったとおり、下剤成分を含んでいますので栄養失調状態を強制するものです。ですから、病的にやせたいなら別ですが、ダイエット法としては当然おすすめできません。
さらに究極の「フェイウォン減肥茶」というのが出てきましたが、食前に飲むと食欲が増し、食後に飲むと脂肪を代謝する」そうです。こんなこと・・・
あるわけないじゃんか
なんですかこれ？
続いての「食べるだけでやせる薬膳料理」は、カロリーが低いので食べ続ければやせますし、内容も魚介類、きのこ、野菜という理想的な低カロリーメニューで合格点です。でもここって飲食店なので、ここのダイエットレシピなんかを利用するのもいいかもしれません。（本はあるのかな？）
次は怪しさ満点の針治療師の登場です。
「４千年の神秘、究極の部分やせ針治療」
だそうですが、ミツバチの針をやせたい部分に刺すと部分やせ効果が抜群だそうです。
ぎゃははははは〜〜〜
何いってんのこのおっさん？
続けて整体ダイエットが出てきましたが、整体では骨の歪みを一時的に矯正した結果体形の変化があるだけで、当然体重や部分やせには何ら関係ありません。さらに包丁でやせたい部分をたたくというおかしな整体をする張先生のところでも、「２重アゴが消えた」とこずえちゃんは言っていましたが、ちょっとしたSMショーでした。角度によって見え方が違うと言うだけで、減るわけがありません。しかし、この台湾式ダイエット法の数々。彼らは・・・
詐欺集団ですか？
みんな逮捕です
「水中歩行ダイエット」
ここでは、内臓脂肪を減らす方法として水中歩行ダイエットの紹介です。内臓脂肪はつきやすい代わりに減らしやすい脂肪でもあるので、運動療法によく反応します。お腹から先に脂肪が落ちていきますので、内臓脂肪型の肥満の場合は結果はうれしいものです。逆に皮下脂肪型は簡単にはいきません。
内田さんという被験者が登場しますが、３８歳で１６６ｃｍ、７７ｋｇ、好物がラーメン、肉類、毎日ビール１本と酒が２合、タバコが２箱という命知らずな生活を続けています。間違いなく早死です、この人。血液検査でも中性脂肪が特に高く、食生活のツケが数値に表れています。
その内田さんがチャレンジする水中歩行ですが、まずは足腰に負担がかからない、水圧で代謝が良くなるとしていました。そうですね、水中歩行は私も一押しです。近くにプールのある人は週２〜３回でいいですから歩行、もしくはゆったりした平泳ぎなんかがいいでしょう。番組では３０分としていましたが、歩き方よってはカロリー消費は堅い道路を歩いたりするよりよっぽどカロリーを消費しますので、絶対におすすめです。
しかし、そういったことをぶち壊すかのように２日でウエスト８９ｃｍ→８５．４ｃｍと大幅に減ったように見せかけているのは、まあ内容がいいので目をつぶります。おなかは力の入れ具合でこれぐらいの差は簡単に出ますし（ご自身で試してみてください）、２日では無理です。最低でも１ヶ月の継続した運動をしないといけないのですが、このあたりがやはり視覚に訴えるテレビ番組ならではです。
あ、すぅ〜いす〜いすいっと
泳ぎましょう
「ダダモ博士の血液型ダイエット」
ここで、中村有志が８０ｋｇ→６５ｋｇに４ヶ月で減量したというダイエット法が出てきました。ダダモという名前にまず驚きますが、そんな名前に負けず劣らずいろんな珍説があるものです。それによると、
O型→狩猟民族なので肉類を食べ、穀物パンはダメ
A型→農耕民族なので肉はダメ
B型→遊牧民族なのでなんでもOK
AB型→AとBを持ち合わせるのでさまざまなものを少しずつ
だそうです。ここでも原則を無視した方法が出ていますが、これを見ると食事制限の内容がバラバラで、デタラメな食事内容ならB、O型は太ってしまいます。ちなみに日本ではA型が一番多く約４割、次いでO型が３割、B型が２割、ABが１割と続きますが、これを考えると日本人は実に３割が狩猟民族ということになります。その３割には肉をむしゃむしゃ食いましょうということ自体が滑稽なのですが、B型は遊牧民族なのでなんでもOKっていうところが面白いです。大丈夫か、
ダダモちゃん
その名前なんとかしなさいって
まあ、詳細は本が出ているそうなのでそれを見ないとなんとも言えませんが、血液型でダイエット法が決まるのではなく、原則から離れるとやせないということに、この方法は当てはまりますので、逆効果の人も続出するのではないでしょうか？ しかし、内容は食事制限ですので、農耕民族型のA型の方法は和食中心で参考にしてもいいと思います。
「マクロビオテック」
これはハリウッドでマドンナなどのスターが実行している人が多いそうで、キーワードは「粗食」だそうです。マドンナは産後太りをこれで克服したそうです。結局のところ和食中心に食べるんだそうですが、これは大変おすすめです。今の日本人は油料理や肉類を食べすぎです。
続けて「産後太りとは何？」ということで赤坂病院、岩田先生がコメントしています。「妊娠することでプロゲステロンが分泌され、その作用で皮下脂肪がつきやすくなりますので、妊娠中は太ります」
だそうですが・・・
それ産後の話じゃないんですけど・・・
妊娠中の説明ですそれ
とまあ、小さなツッコミは置いておいて、妊娠中は太るのは当たり前ですが、食べすぎは禁物です。たくさん食べる妊娠中の習慣がそのまま産後に継続したり、運動なども難しい状態が多いと思いますが、産後でもきちんと食事を管理すれば元の体形に戻ります。
で、マクロビオテックですが、食材の陰（冷やす）と陽（暖める）のバランスが大切だそうで、日本人は古来からの和食によってバランスはいいそうです。参考までに、季節の野菜を食べましょうということは誠に理にかなった方法で、夏には身体を冷やす野菜が育ちますし、冬には身体を温める野菜がこれまた採れます。季節を無視した農薬漬けハウス野菜の出現で日本人の野菜摂取はおかしな方向にどんどん進んできました。季節を外れると栄養価が著しく低下するのも覚えておいたほうが良いでしょう。
ここで、「タカコ・ナカムラ」というどう考えても日本人なのにカタカナ表示の不思議な女性の登場です。顔を見ても話を聞いてもどっからどう見ても日本人です。まあ、いいです。で、タカコさんによると調味料は添加物や他のエキスが入ったものはなるべく避け、いいものを使いましょうと言っていましたが、そうですね。添加物などはなるべく避けたいものですが、これがダイエットにどう繋がるかの説明では、「添加物は味覚をおかしくさせ過食や早食いにつながる」んだそうです。厳しいですね。私はそこまで考えていません。
さらにマクロの原則として
（１)動物性タンパク質は摂らない
(2)主食は玄米（雑穀、あわなども混ぜる）
(3)料理に砂糖は使わない
(4)間食しない
(5)１口５０回噛む
だそうですが、これに和食を組み合わせたら確実にやせますし、運動を追加すればさらに効果的。ただし、動物性タンパク質を全く摂らないというのは反対です。魚などを摂取して工夫すればよいでしょう。それと、あまり細かく決まり事を作るとイヤになるケースも出てきますので、これとこれは守るという風に無理のない方法をご自身で考えることも大切です。
今回の感想
たくさんのダイエット法の中から取り上げたようですが、あべ静江や天地真理はさすがに登場しませんでした。海外なら特定の商品を紹介できても、日本製品でそれをしてしまうと明らかに商売が絡んできますのでできなかったようです。もっともそんなことをすればお役所の目にとまって、家宅捜索は必至ですが。ダイエットをしたい方は今回の放送の中から出来ることを少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？間違っても台湾に飛んでハチに刺されたり、包丁でたたかれたりしないように。違う世界に目覚めるかもしれません。そのうち特大のロウソクを・・・