入浴法でダイエット効果が変わるという今回。
ババンババンバンバン♪ハァービバノンノン♪
お風呂入ったか〜（古）
「入浴法」
あるあるのデタラメな放送はなんと７年も続いているのだそうです。今回は、過去の放送の中には情報が古いものがあり再検証が必要なモノもあるということで、選ばれたテーマは入浴。そんなこと言ったら最初からウソばっかなんだからほとんど全部再検証じゃん。
で、湯船に浸かるのは日本独特な習慣なのだそうで、海外では治療目的で入浴するのだそうです。そこで今回は、入浴することの健康効果を発掘するということですが、メインは巷で流行っている（？）半身浴ダイエットを否定してしまおうということです。目クソが鼻クソを笑うとはこのことか。
確かに入浴する事でのカロリー消費はあるものの（っていうか寝ててもカロリー消費する）、脂肪が減る前に肝臓や筋肉中のグリコーゲンというグリコのお菓子のような名を持つ物質をブドウ糖に変えたり、遊離脂肪酸を使っていきます。
つまり、個人差はあるもののウォーキングならおおよそ２〜３０分ぐらいから脂肪の消費が始まるわけです。なので、入浴でダイエットと言ったところで脂肪が減るかのようなイメージだけを与える事になり、水分の減少以外ではたいした効果は期待できん。まずは、これが前提。
さて、スタジオでは「時代の最先端を行くあるあるが過去を再発掘！」なんて言ってました。でも、やってることは今も昔も変わりなく、ええかげんな情報で視聴者をタコ踊り状態にさせ、それに目をつけた金儲けだけの悪徳業者がすぐさま「あるあるで放送」などと利用して屁にもならないクソ商品を売りつける、というのが実態。まさに悪のリーダーとでも言うべきか。
「リラックス効果」
入浴の最大の効果はリラックス効果だということで、理想は４０℃で１４分の入浴なのだそうです。以上終わり。時間と温度なんて好きにしなさい。個人的には４０分で大２枚の特殊浴場が一番リラックスします。あ〜極楽極楽。なんてなことを絶対書くと思った人、パンツを脱いでワシのベッドへ。
これじゃ寂しいので軽く触れておきます。番組では半身浴ではなく肩まで浸かる入浴法を奨め、３９℃なら２０分、４１℃なら１０分でリラックス効果が最大だと言ってましたが、高血圧や心臓病の人は要注意。ぶっ倒れてもわしゃ知らん。そうじゃない人も半身浴の方が心臓の負担が少ないしリラックス出来ると思うがな。ここでさりげなくバブのＣＭが入ってました。花王のバカ。
「ダイエット効果」
さて真打、ダイエット効果の登場です。半身浴でやせるというデマに対してデマで対抗しようという、言わばデマデマウォーズ。あるある嘘つき連合艦隊が放ったデタラメミサイルは、３８℃３０分の半身浴での消費カロリー２０Ｋｃａｌを大きく上回る入浴法が発掘された、というヘボイ不発弾。
内容は、身体に過度の負担をかける熱めの４２℃の湯に３分浸かり５分休憩、これを３回繰り返すというもの。その理屈は血液循環が増して心拍数をある程度（番組では＋３０以内）上昇させる事で新陳代謝が活発になり６０Ｋcalも消費する、とのこと。でも測ってたのは基礎代謝だけど。
では、ちょいと計算。１日の生きていく最低限必要な基礎代謝を大雑把に１５００Ｋｃａｌとすると１時間あたりの消費するカロリーは約６２Ｋｃａｌ。今回の入浴での消費が６０Ｋｃａｌならば時間が３０分程度なので３０Ｋｃａｌは基礎代謝部分で、残り３０Ｋｃａｌが入浴という行為で消費した部分です。なんだ全然大したことないじゃん。
まあ、人間の身体は計算どおりにはいかないけれど、目安をつけるとすれば上の計算から見るしかなく、そうなると基礎代謝の部分を抜きにした話だというのがわかるでしょう。それに実験で計測した基礎代謝も一瞬の目安でしかないしな。
しかし、恒例のいいかげんな実験では１週間で２．３Ｋｇも痩せた例や、他の被験者４人全員が０．２〜１．５Ｋｇ痩せていました。これは脂肪とは関係ないおとぎ話。なぜかと言えば、入浴中の発汗や立ちションベン座りションベン中腰で後ろにションベン布団にションベン時にタライにションベンまれに顔にションベン、野グソや和式便器の後ろにはみ出たウンコ学校の廊下に転がる不可解なウンコ、つまり排便排尿、空腹か否かでもそのくらいは変動するので実験の信用性は限りなくゼロ。
スタジオに戻っても、あるある会員が開口一番「ウソ〜〜〜」って言い放ったらしいのですが、その通りウソです。でも菊間アナは「そう言いたいぐらい効果がある」と強気の姿勢でした。まっ、ウソでもそういう姿勢で放送しないと番組にはならんけど、そういう細かな入浴法がマメに出来るのならば食事制限もできるだろうに。
「シャワーの効果」
最後のコーナーはシャワーで健康になろうという、どうでもいいコーナーです。そうは言っても一人暮らしなどでは湯に浸かることは少ない人もいるでしょう。で、内容はシャワーをかけてリンパのマッサージをし、むくみを取ろうという事です。ふーん。
それでその方法はというと、足ならつま先から徐々に上に向かい最後は股関節のリンパへ、ついでに股間に強いシャワーを当てると気持ちイイ。腕も同様指から肩へ、特に左の鎖骨はリンパと静脈が交わる場所なので、そこに向かうようにシャワーをあてる、顔のむくみも顔の外側に向かって浴びせるといいんだそうです。
そしてお決まりのむくみ解消実験では相当な効果が出てましたが、まぁ、ここはマッサージ効果はあるのだろうし目くじら立てて言う程の事でもない。なので、やってみたい人はどうぞ。
ということで、しょうもない祭りが終わりました。ただ、「入浴剤を入れましょう」と、これ見よがしにバブを入れる映像が出てこなかったのが不思議。いつもならバブを１箱全部一気に風呂へぶち込み、「入浴剤を入れると効果的」ってやるところです。どうした、あるある。
今回は、ダイエットうんぬんの話は聞き流すとしても、身体に負担をかける入浴法は高齢者や生活習慣病の人は注意した方がいいでしょう。先に書いたけど、心臓や血管の負担は相当なもんだ。それと入浴前に１杯のぬるま湯、風呂上りに塩をひとつまみ入れた塩湯を飲むのも水分補給によろしい。
それと掲示板でも書いたけど、風呂上りの冷たいポカリスエットは高カロリーで肥満の元だし胃腸を冷やす最低の方法ですんで、風呂上りにポカリをグビグビ飲みなさいというＣＭを悪いとわかっていながら平気で垂れ流す大塚製薬のバカタレ。
